Розтяжка дуже важлива для всіх

Розтяжка дуже важлива для всіх

Розтяжка — особливий вид фізичних вправ, спрямованих на розтягнення м’язових волокон і зв’язок для підвищення гнучкості тіла. Традиційно використовується в якості розминки або заминки для повноцінних тренувань.

Розтягування у тренуванні футболіста

Розтягування у тренуванні футболіста

Футбол – це складний вид спорту, який вимагає від спортсмена сили, спритності, витривалості та гнучкості. Якщо ви граєте у футбол, розігрівання та охолодження за допомогою правильних вправ на розтяжку можуть мати різноманітні переваги незалежно від рівня вашого навику.

«Коротко і ясно»

«Коротко і ясно»

Home workout 

 

Ефективне тренування за 5 хвилин!? Хіба таке можливо? І від цього буде користь? Безсумнівно буде.

Розвиток стрибучості волейболіста, присідання – просто і не просто

Розвиток стрибучості волейболіста, присідання – просто і не просто

1. Присідання на одній нозі

 або як ще називають(«пістолет»).

  • Цю вправу необхідно виконувати з середнім та повільним темпом, з метою запобігання травмування на тренуванні колінного суглоба;
  • темп виконання повільний;
7 вправ справжнього футболіста, які можна робити вдома

7 вправ справжнього футболіста, які можна робити вдома

Справжній футболіст розуміє, що його фізичний розвиток повинен бути на високому рівні. Щоб бути успішними та грати в кращих командах світу, слід розпочинати день із «зарядки» в тренажерному залі, або з виконання фізичних вправи вправ вдома. Будь-яке футбольне тренування із загальної фізичної підготовки спрямоване на розвиток основних груп м'язів, зокрема, на ноги. Підібрати ідеальну програму для кожного футболіста завдання непросте, а іноді не реальне.

 

В допомогу баскетболістам – вправи з гантелями для занять вдома

В допомогу баскетболістам – вправи з гантелями для занять вдома

В допомогу баскетболістам – вправи з гантелями для занять вдома

Вправам з гантелями віддають перевагу все більше і більше спортсменів з усього світу. Причина такої популярності криється в самому принципі тренувань з гантелями: обтяження природних рухів спортсмена, тим самим збільшуючи природне навантаження на м'язи. Другою причиною є те, що для якісного тренування не обов'язково відвідувати тренажерний зал: вистачить пари квадратних метрів і підручних засобів (наприклад, стілець). Так що, по співвідношенню між займаним місцем і ефективністю вправ, гантелі можуть дати фору багатьом дорогим професійним тренажерам.

Справжнє тренування вдома

Справжнє тренування вдома

Тижнева програма тренувань в домашніх умовах

Розбір вправ ви знайдете під програмою.

 

Час обирати здоров'я

Час обирати здоров'я

Карантин звів щоденну активність більшості білоцерківців до мінімуму. Якщо раніше доводилося бодай підніматися  сходами, йти на роботу, в дитячий садочок чи школу, то зараз багато хто перевів офісну роботу в дистанційний режим, а значить - додому.

Багато любителів фізичної активності мали пробіжки вулицями, набережною річки або заняття на вуличних майданчиках, але в умовах карантину вихід на вулицю обмежено й  не рекомендовано. Пам’ятайте, що кожен вихід на вулицю –  це торкання всіляких поверхонь,  починаючи з  ручок дверей, кнопок у під’їзді тощо. Контамінованими вірусом можуть бути частини обладнання на спортивних та дитячих майданчиках, тому ними користуватися зараз заборонено!

Проте давати собі  фізичне навантаження  можна і треба  вдома: для цього не потрібно багато обладнання.

Увага! Бережіться короновіруса!

Увага! Бережіться короновіруса!

ЧАС ОБИРАТИ ЗДОРОВ'Я

 

Увага! Бережіться короновіруса!

 

Контамінованими вірусом можуть бути частини обладнання на спортивних та дитячих майданчиках

 

Уникайте користування  майданчиками на  період  карантину

 

НОВИЙ КОРОНАВІРУС: ШЛЯХИ ПЕРЕДАВАННЯ І ВАРІАНТИ ЗАХИСТУ

Виступ на відбіркових іграх чемпіонату Київської області з футзалу 2020 року серед школярів

Виступ на відбіркових іграх чемпіонату Київської області з футзалу 2020 року серед школярів

У перший тиждень березня цього року відбулись ігри чемпіонату Київської області з футзалу 2020 року серед школярів. Ігри чемпіонату серед школярів пройшли в спортивних залах Білоцерківських загальноосвітніх шкіл І - ІІІ ступенів № 20 і 21.

У чемпіонаті дебютувала команда підготовлена фахівцем першої категорії Комунального закладу Білоцерківської міської ради «Білоцерківський міський центр фізичного здоров’я населення «Спорт для всіх» Олександром Сербиним. До складу команди входять учні 3-4 класів Білоцерківської загальноосвітньої

школи І - ІІІ ступенів № 5 Білоцерківської міської ради (директор Ольга Садаєва).

Інформація

КОМУНАЛЬНИЙ ЗАКЛАД
БІЛОЦЕРКІВСЬКОЇ МІСЬКОЇ РАДИ
БІЛОЦЕРКІВСЬКИЙ МІСЬКИЙ ЦЕНТР ФІЗИЧНОГО ЗДОРОВ'Я НАСЕЛЕННЯ
"СПОРТ ДЛЯ ВСІХ"
 
Всі матеріали на сайті захищені згідно
законодавства України.

Анонси

Очікуєтся оновлення інформації.

© 2021 КЗ БМР БМЦФЗН «Спорт для всіх»