21 липня 2020 року відбулась церемонія нагородження переможців та призерів Відкритого міського онлайн-фестивалю малюнка «Загальнолюдські та олімпійські цінності» на підтримку Всеукраїнського спортивно-масового заходу серед дітей та молоді #OlympicLab з нагоди Олімпійського дня. Фестиваль проходив у м. Біла Церква з 15 червня по 15 липня 2020 року.

Організатори онлайн-фестивалю малюнка -  відділення НОК України в Київській області, управління з питань молоді та спорту  та Комунальний заклад Білоцерківської міської ради «Білоцерківський міський центр фізичного здоров'я населення «Спорт для  всіх».

Регулярні фізичні вправи корисні не тільки для тіла, але і для ментального здоров'я. За даними ВООЗ, менше чверті дорослого населення виконує нормативи з фізичної активності. Недавнє ж дослідження, опубліковане в Nature Medicine, показало, що гормони, що вивільняються під час тренувань, зокрема ірісін, можуть також поліпшити загальний стан мозку і зменшити пошкодження клітин, що викликають деменцію. Ми пропонуємо кілька основних видів активності, які рекомендують дослідники тим, хто хоче прожити довге життя в здоровому глузді.

Є одна легенда про те, як радянські фахівці будували електростанцію в горах Тибету. Проводячи роботи, монтери побачили в горах монастир, де ченці жили без світла. І подарували тибетцям одну електричну лінію. Приголомшені монахи на радощах сказали: «У нас немає грошей, але ми подаруємо вам довге активне життя. Ми дамо вам те, що ви зможете оцінити по достоїнству тільки років через 20». І показали радянським фахівцям цю гімнастику, пише sobesednik.ru.

Фестиваль проводиться для дітей і підлітків від 6 до 15 років - мешканців Білої Церкви  - в   двох вікових групах  6-10 і 11-15 років,  у двох напрямах:  звичайний малюнок або цифровий малюнок, присвячений загальнолюдським та олімпійським цінностям (Олімпійські ігри Стародавньої Греції, історія Олімпійських ігор, Олімпійські ігри сучасності, олімпійські види спорту http://noc-ukr.org/about/projects/olympiclab/zdoroviy-sposib-zhittya/  ).

Усі роботи, які подаються на  фестиваль, мають бути авторськими. Організатор зберігає за собою право на репродукцію всіх робіт, поданих на участь у фестивалі, без обмеження терміну використання (авторські права зберігаються).

ВІІТ –  високоінтенсивний інтервальний тренінг ( англ. High-Intensity Interval Training – HIIT) – одна з новомодних методик тренувань, яка стала популярною завдяки високій ефективності і простим принципом виконання. Одним з найбільш складних аспектів при спробі скинути вагу – це знайти розумний баланс між схудненням і збереженням м'язової маси. І цього практично неможливо досягти при виконанні звичайних кардіо-тренувань. Тоді як, тренувальна система ВІІТ є одним з найбільш ефективних способів для одночасного спалювання жиру, зміцнення м'язів і розвитку витривалості.

Фестиваль проводиться для дітей і підлітків від 6 до 15 років - мешканців Білої Церкви  - в   двох вікових групах  6-10 і 11-15 років,  у двох напрямах:  звичайний малюнок або цифровий малюнок, присвячений загальнолюдським та олімпійським цінностям (Олімпійські ігри Стародавньої Греції, історія Олімпійських ігор, Олімпійські ігри сучасності, олімпійські види спорту http://noc-ukr.org/about/projects/olympiclab/zdoroviy-sposib-zhittya/  ).

Просто і ефективно: одна вправа, яка допомагає Кейт Міддлтон залишатися в бездоганній формі

Улюблена фізична  вправа герцогині Кембриджської – найстаріша-добра планка. Як результат – сталевий прес, стрункі ноги і осина талія.

«Їй подобається напружувати всі м'язи живота. Існує три різновиди планки: основна, бічна і вертикальна. У всіх трьох Кейт може стояти протягом 45 секунд, і робити не менше десяти підходів », – розповіли джерела з королівського палацу.

Виконуються ці вправи дуже просто. При класичній планці тіло приймає таке ж положення, як і для віджимань. Корпус залишається прямим, а опора здійснюється на прямі руки і пальці ніг. Залишатися в цьому положенні потрібно якомога довше. Таким чином зміцнюються м'язи спини, плечей і преса.

Для виконання бічної планки ляжте на бік і випрямити руку так, щоб піднятися над підлогою, спираючись тільки на неї і на стопи. Ноги тримайте разом і стежте, щоб корпус залишався максимально прямим.

Вертикальна планка виконується простіше. Необхідно тільки –  лягти на живіт і злегка підняти грудну клітку. Вуаля – м'язи преса тренуються самі!

Завершився чемпіонат Київської області з волейболу пляжного серед юнаків та дівчат 2004 року народження та молодших, який стартував 21 червня в місце Українка (Обухівський район).

Вчені кажуть, що внаслідок глобального потепління і тотального забруднення повітря, 90% людей дихає поверхнево, а для того щоб скинути зайву вагу і не набирати її після схуднення, слід дихати глибоко. Вдих через ніс, видих через рот - це вірний шлях до стрункості.

Кисень потрібен нашій системі травлення не менш, ніж іншим органам. Через поверхневе грудне дихання засвоювання корисних елементів скорочується на 70%, в свою чергу, метаболізм сповільнюється на 30%.

Травна система має ворсинки, які беруть участь в засвоєнні речовин, але їм потрібний кисень. Грудне дихання поверхневе і не дає необхідної кількості кисню для прискорення метаболізму, а черевне призводить до розширення легенів і збільшення обсягу споживаного кисню до 0,3 літра.

Висновок - в процесі глибокого дихання ми отримуємо більше кисню, який необхідний для: