Корекція фігури за допомогою фізичних вправ
Ідеальна, підтягнута фігура – мрія кожної людини, і не тільки тому, що є еталоном краси, а й ще як запорука здоров'я і довголіття.
Зараз існує дуже багато сучасних методик корекцій фігури аж до оперативного втручання. Але найкращим засобом були, є і будуть фізичні вправи.
Комплекс вправ для моделювання фігури.
Тренування з моделювання складається з легких силових вправ, які можна виконувати вдома. Комплекс вправ моделюють всю фігуру: стегна, сідниці, живіт, руки і спину. Всі вправи слід виконувати по 3 серії по 20 повторень в кожній. Якщо важко «зльоту» виконати 20 повторень вправ в серії – слід розпочинати заняття по 10-15 поступово виходячи на 20 повторень. Рухи пл
- Відведення рук назад. Вправа зміцнює м'язи рук та плечового пояса.
Ставимо ноги на ширину плечей відводимо прямі руки назад і робимо плавні пружні рухи.
- Чотиригранні повороти. Вправа зміцнює м'язи спини та плечового пояса.
Приймаємо упор на руках і колінах долонями прямо під плечима і стегнами над колінами.
Поміщаємо ліву руку за голову і повертаємось тулуб вліво, піднімаючи лікоть до стелі.
Слід трохи повернути голову, ніби поглядом слідкуємо за рухом.
Зробив підхід вліво, повертаємось у вихідне положення, робимо пару глибоких вдихи та видихи, виконуємо підхід вправо.
- Повороти сидячі. Вправа зміцнює м'язи спини, зовнішні і внутрішні косі м'язи живота та плечового пояса.