Відкритий міський онлайн фестиваль малюнка «Загальнолюдські та олімпійські цінності» на підтримку Всеукраїнського спортивно-масового заходу серед дітей та молоді #OlympicLab з нагоди Олімпійського дня

Відкритий міський онлайн фестиваль малюнка «Загальнолюдські та олімпійські цінності» на підтримку Всеукраїнського спортивно-масового заходу серед дітей та молоді #OlympicLab з нагоди Олімпійського дня

Фестиваль проводиться для дітей і підлітків від 6 до 15 років - мешканців Білої Церкви  - в   двох вікових групах  6-10 і 11-15 років,  у двох напрямах:  звичайний малюнок або цифровий малюнок, присвячений загальнолюдським та олімпійським цінностям (Олімпійські ігри Стародавньої Греції, історія Олімпійських ігор, Олімпійські ігри сучасності, олімпійські види спорту http://noc-ukr.org/about/projects/olympiclab/zdoroviy-sposib-zhittya/  ).

Зарядка екстракласу – беремо на замітку! Фізичні вправи, які обрали VIP-персони і відомі люді

Зарядка екстракласу – беремо на замітку! Фізичні вправи, які обрали VIP-персони і відомі люді

Просто і ефективно: одна вправа, яке допомагає Кейт Міддлтон залишатися в бездоганній формі

Улюблена фізична  вправа герцогині Кембриджської – найстаріша-добра планка. Як результат – сталевий прес, стрункі ноги і осина талія.

«Їй подобається напружувати всі м'язи живота. Існує три різновиди планки: основна, бічна і вертикальна. У всіх трьох Кейт може стояти на протязі 45 секунд, і робити не менше десяти підходів », – розповіли джерела з королівського палацу.

Виконуються ці вправи дуже просто. При класичної планці тіло приймає таке ж положення, як і для віджимань. Корпус залишається прямим, а опора здійснюється на прямі руки і пальці ніг. Залишатися в цьому положенні потрібно якомога довше. Таким чином зміцнюються м'язи спини, плечей і преса.

Для виконання бічної планки ляжте на бік і випрямити руку так, щоб піднятися над підлогою, спираючись тільки на неї і на стопи. Ноги тримайте разом і стежте, щоб корпус залишався максимально прямим.

Вертикальна планка виконується простіше. Необхідно тільки –  лягти на живіт і злегка підняти грудну клітку. Вуаля – м'язи преса тренуються самі!

Збірна команда Білої Церкви переможець чемпіонату Київської області з волейболу пляжного серед юнаків та дівчат 2004 року народження та молодших

Збірна команда Білої Церкви переможець чемпіонату Київської області з волейболу пляжного серед юнаків та дівчат 2004 року народження та молодших

Завершився чемпіонат Київської області з волейболу пляжного серед юнаків та дівчат 2004 року народження та молодших, який стартував 21 червня в місце Українка (Обухівський район).

Дихайте глибше – ставайте тонкіше. Дихальні вправи для схуднення

Дихайте глибше – ставайте тонкіше. Дихальні вправи для схуднення

Вчені кажуть, що внаслідок глобального потепління і тотального забруднення повітря, 90% людей дихає поверхнево, а для того щоб скинути зайву вагу і не набирати її після схуднення, слід дихати глибоко. Вдих через ніс, видих через рот - це вірний шлях до стрункості.

Кисень потрібен нашій системі травлення не менш, ніж іншим органам. Через поверхневе грудне дихання засвоювання корисних елементів скорочується на 70%, в свою чергу, метаболізм сповільнюється на 30%.

Травна система має ворсинки, які беруть участь в засвоєнні речовин, але їм потрібний кисень. Грудне дихання поверхневе і не дає необхідної кількості кисню для прискорення метаболізму, а черевне призводить до розширення легенів і збільшення обсягу споживаного кисню до 0,3 літра.

Висновок - в процесі глибокого дихання ми отримуємо більше кисню, який необхідний для: